夫はふつうのごはんが一番好き。

筋トレに励む夫のための、高タンパク低カロリーかつガッツリ!なごはんとお弁当のレシピ。鶏ささみを毎日食べます。

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鰆の西京焼弁当

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メニュー
・鰆の西京焼 
・にんじんとツナの酢炒め 
・豚肉のしょうが煮
・浅漬け
・かぼちゃの煮付け
・ささみのおはか


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タンドリーチキン弁当

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メニュー
・タンドリーチキン ←レシピあります。
・ミニトマトとコーンのソテー
・カブのちりめん炒め
・焼き芋
・お花見の余りのたこ焼き
・ささみのおはか


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タンドリーチキン

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漬け込むだけで簡単です。


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フルーツサラダ

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朝ごはんに◎


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塩豚とカブのポン酢炒め弁当

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メニュー
・塩豚とカブのポン酢炒め ←レシピあります。
・かぼちゃの素揚げ
・玉子焼き
・キャベツとハムのごまドレサラダ
・ささみのおはか


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塩豚とカブのポン酢炒め

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冷蔵庫か冷凍庫に常備の塩豚を使って。

カブのコリコリした食感と甘み、じゅわっと味の染みた感じが美味しいです。


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いちごサンドのお昼ごはん

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今週はお弁当不要の日が多く、自分の体調も優れず、あまり料理もせずぼや~っとした毎日です。

今日は夫がおやすみでしたので、ふたりでお昼ごはんにいちごサンドを作りました。

豪快な盛りつけです(笑)


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たけのこ御飯と肉じゃが弁当

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メニュー
・たけのこ御飯 ←レシピあります。
・肉じゃが
・オクラのソテー
・半熟煮卵 煮豚&煮卵のたまごだけ。
・めんたいはんぺん ←レシピあります。


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たけのこ御飯

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木の芽が無かったので、二次栽培のにんじんの葉っぱを飾ってます(^^;)


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めんたいはんぺん

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お弁当のもう一品に便利☆


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子持ちニシンの煮付けの晩ごはん

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メニュー
・子持ちニシンの煮付け ←レシピあります。
・れんこんの塩きんぴら ←レシピあります。
・オニオンスライス
・カブの葉のお味噌汁
・土鍋ごはん


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子持ちニシンの煮付け

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子持ちガレイはお高いけど、これならお手頃♪

身がふっくらして、ほどよい味の染み具合がとっても美味しくできました。ネギとワカメたっぷりがポイント◎


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れんこんの塩きんぴら

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れんこん大好き。あまり濃い味をつけるのはもったいないような気がしてしまい、超シンプルきんぴらです。


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中華おこわと蒸し鶏のシャキシャキ野菜マリネ弁当

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メニュー
・簡単中華おこわ ←レシピあります。
・蒸し鶏のシャキシャキ野菜マリネ(クルミ入り) ←レシピあります。
・砂肝ネギまみれ ←レシピあります。
・焼きしゅうまい ←冷凍してあったコレで。(まだある。やっぱり美味しい!)
・パプリカとかぼちゃのソテー


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簡単中華おこわ

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炊飯器で簡単に◎今回は自家製の煮豚を入れています。


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