夫はふつうのごはんが一番好き。

筋トレに励む夫のための、高タンパク低カロリーかつガッツリ!なごはんとお弁当のレシピ。鶏ささみを毎日食べます。

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中華おこわと蒸し鶏のシャキシャキ野菜マリネ弁当

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メニュー
・簡単中華おこわ ←レシピあります。
・蒸し鶏のシャキシャキ野菜マリネ(クルミ入り) ←レシピあります。
・砂肝ネギまみれ ←レシピあります。
・焼きしゅうまい ←冷凍してあったコレで。(まだある。やっぱり美味しい!)
・パプリカとかぼちゃのソテー


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| 主食メインのお弁当 | 14:54 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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焼きそば&ミニ焼おにぎり弁当

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メニュー
・お好みソースで焼きそば ←レシピあります。
・ミニ焼おにぎり(大葉じゃこ&味噌チーズ) ←レシピあります。
・ふんわり玉子
・キャベツとにんじんの浅漬け
・ボイル野菜の梅和え


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いなり寿司弁当と帆立の唐揚げ弁当

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メニュー
・いなり寿司 ←レシピあります。
・鮭とねぎの塩煮(柚子胡椒味) ←レシピあります。
・帆立の味噌唐揚げ ←レシピあります。
・だし巻き玉子
・小松菜のからし和え


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