夫はふつうのごはんが一番好き。

筋トレに励む夫のための、高タンパク低カロリーかつガッツリ!なごはんとお弁当のレシピ。鶏ささみを毎日食べます。

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ニセ唐揚げ弁当

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メニュー
・大根と牛肉の豆板醤煮
・カリフラワーの唐揚げ
・大根のピクルス
・新じゃがのうま煮
・かぼちゃのミルク煮
・いちご
・ふきのつゆ浸し


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| 牛肉メインのお弁当 | 10:42 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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カジキのピリ辛丼弁当

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メニュー
・カジキのピリ辛丼
・シャキシャキポテトとささみのサラダ
・カリフラワーとミニトマトのピクルス


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チカの唐揚げ弁当

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メニュー
・子持ちのチカの唐揚げ&にんじんとししとうの素揚げ
・蕗と豚肉のきんぴら
・ツナ入り卯の花
・もやしのサラダ
・玄米


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鮭のホイル蒸し弁当

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メニュー
・鮭のホイル蒸し
・カブときゅうりのお漬物
・れんこん照り
・パプリカと豆苗の塩茹で
・卵焼き
・ささみのおはか


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カツ丼弁当

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メニュー
・カツ丼大盛り
・カブときゅうりのお漬物
・オレンジ


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ロールキャベツ弁当

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メニュー
・ロールキャベツ(ケチャップベースの甘酢ソース)
・デカなめこのオイスターソース炒め
・れんこんとじゃこの酢炒め
・ピーマンのおかか醤油
・レーズンとリンゴのポテトサラダ
・ささみのおはか


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サーモンソテー弁当

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メニュー
・鮭のソテー
・ドライカレーのミニサモサ
・ポテトとれんこんの素揚げ
・ツナとカニかまのサラダ
・ささみのおはか


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ドライカレー弁当

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メニュー
・野菜たっぷりドライカレー
・おんたま
・水菜とりんごのサラダ


2リットルのタッパー全部ドライカレーはさすがに多すぎるので、卵とサラダも収納して持っていきました。

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ゲソ揚げ弁当

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メニュー
・ゲソ揚げ
・鶏のしょうが焼き
・和風コールスロー
・ほうれん草の韓国麩ナムル
・埋蔵ささみ


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豚肉と新玉ねぎのソース漬け弁当

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メニュー
・パプリカと豆苗の塩茹で
・豚肉と新玉ねぎのソース漬け
・砂肝酢醤油
・タコミートのペンネグラタン


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鶏のしょうが焼き弁当

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メニュー
・鶏のしょうが焼きonもやし炒め
・パプリカの塩茹で
・カブの千枚漬け風
・いんげんとブロッコリーの白あえ
・砂肝酢醤油
・埋没型ささみのおはか


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カジキの柚子味噌マヨ焼き弁当

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メニュー
・カジキの柚子味噌マヨ焼き
・おかか入り卵焼き
・肉団子
・砂肝酢醤油
・いんげんのポン酢煮
・カブの葉の塩漬けonささみのおはか


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甘酢がけ肉団子弁当

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メニュー
・甘酢がけ肉団子
・マカロニサラダ
・きゅうりとくらげのナムル
・ささみのおはか


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サバの豆板醤炒め弁当

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メニュー
・サバの豆板醤炒め
・鶏の竜田揚げ
・にんじんとツナの酢炒め
・かぼちゃの煮付け
・ささみのおはか@のりべん


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鰆の西京焼弁当

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メニュー
・鰆の西京焼 
・にんじんとツナの酢炒め 
・豚肉のしょうが煮
・浅漬け
・かぼちゃの煮付け
・ささみのおはか


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