夫はふつうのごはんが一番好き。

筋トレに励む夫のための、高タンパク低カロリーかつガッツリ!なごはんとお弁当のレシピ。鶏ささみを毎日食べます。

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ニセ唐揚げ弁当

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メニュー
・大根と牛肉の豆板醤煮
・カリフラワーの唐揚げ
・大根のピクルス
・新じゃがのうま煮
・かぼちゃのミルク煮
・いちご
・ふきのつゆ浸し


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ドライカレー弁当

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メニュー
・野菜たっぷりドライカレー
・おんたま
・水菜とりんごのサラダ


2リットルのタッパー全部ドライカレーはさすがに多すぎるので、卵とサラダも収納して持っていきました。

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たけのこ御飯と肉じゃが弁当

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メニュー
・たけのこ御飯 ←レシピあります。
・肉じゃが
・オクラのソテー
・半熟煮卵 煮豚&煮卵のたまごだけ。
・めんたいはんぺん ←レシピあります。


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牛肉とれんこんの甘辛煮弁当

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メニュー
・牛肉とれんこんの甘辛煮 ←レシピあります。
・バターちょっぴりのじゃがバタ ←レシピあります。
・にんじんとレーズンのチリマヨサラダ ←レシピあります。
・海老とくらげの酢の物 ←レシピあります。
・ささみのおはか@土鍋ごはん


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ビーフロール弁当

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メニュー
・ビーフロール ←レシピあります。
・簡単マッシュポテト ←レシピあります。
・グリルれんこん、オクラの塩茹で
・茄子とパプリカのバーニャペンネ ←レシピあります。
・ささみonごま塩ごはん


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小松菜と牛肉のオイスター炒め弁当

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メニュー
・小松菜と牛肉のオイスター炒め ←レシピあります。
・まるごとフライドポテト ←レシピあります。・タコとわかめのナムル
・ふりかけサンドごはん、ささみの醤油焼き


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