夫はふつうのごはんが一番好き。

筋トレに励む夫のための、高タンパク低カロリーかつガッツリ!なごはんとお弁当のレシピ。鶏ささみを毎日食べます。

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鰆の西京焼弁当

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メニュー
・鰆の西京焼 
・にんじんとツナの酢炒め 
・豚肉のしょうが煮
・浅漬け
・かぼちゃの煮付け
・ささみのおはか


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| 魚介メインのお弁当 | 21:36 | comments:2 | trackbacks:0 | TOP↑

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蒸し鶏のシャキシャキ野菜マリネ

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最後に散らすクルミがいい仕事してます◎


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にんじんとレーズンのチリマヨサラダ

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おからナゲットに使ったチリマヨソース(マヨネーズ+スイートチリソース)が残っていたので、にんじんレーズンと。ワインのおともにもイケそうな味です◎


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野菜の浅漬け

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余った野菜をポイポイ入れて、常に冷蔵庫にあるようにしています。オススメはカブ。

にんじんを常備しておくと、お弁当の彩りに便利です。

昆布茶がポイントです◎


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グリル野菜と唐揚げのジンジャーサラダ/フライドジンジャー

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半端に余った野菜を使って。

魚焼きグリルでじっくり焼いた野菜はとっても甘くて美味しい!

トッピングのフライドジンジャーもおすすめです。


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にんじんとかぼちゃの豆乳ポタージュ/冷凍ホワイトソース

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レンジとブレンダーを使ったとっても簡単で美味しいポタージュです。

どんな野菜でも美味しくできるので冷蔵庫のお掃除に◎

冷たくしてもOKです。


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さつま汁

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前夜に作っておいて朝ごはんに食べます。

骨付き肉から旨味がたっっっぷり出て本当に美味しいです。


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にんじんの中華サラダ

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中華にあうさっぱりした付け合わせ。

シャキシャキの食感とにんじんの甘みをそのまま味わうため、にんじんは生のままで、漬け汁にもさっと通すだけです。


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お好みソースで焼きそば

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お好みソース+中濃ソース+オイスターソースで。

お好み焼パーティー以外でももっと出番が欲しいこのソース。何かないかな。


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にんじんとささみのマヨ和え

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常備菜のささみほぐし→レシピとにんじんの和え物。

にんじんは茹でずに生のシャキシャキ感を楽しみます。


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| いつもの一品のレシピ | 12:38 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑

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にんじんといんげんの肉巻き

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絶対喜ぶテッパンおかずです◎


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