夫はふつうのごはんが一番好き。

筋トレに励む夫のための、高タンパク低カロリーかつガッツリ!なごはんとお弁当のレシピ。鶏ささみを毎日食べます。

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海鮮卯の花(海老&タコ)

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海老とタコがごろごろ、ネギがざくざく入った卯の花です。


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チリマヨソースのおから入りナゲット

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揚げずに焼いて作るナゲットです。おから入りで節約&ヘルシーに。

スイートチリソースとマヨネーズを混ぜたソースでお店の味になります◎

マヨネーズはもちろんカロリーハーフで!


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